13/02/2017

Corrida - correr descalço causa menos lesões?




Uma das recentes febres a respeito da prática da corrida envolve o correr minimalista, com tênis levíssimos, que nem parecem tênis, ou mesmo correr descalço.


As principais sugestões, oriunda de diversos "experts" e "grupos" que defendiam esse tipo de prática, era de que o correr minimalista seria mais natural e/ou promoveria menos lesões. Porém, isso não era fundamentado em pesquisa de alta qualidade mas, puramente, baseado em achismo.

Será que o "achismo" se sustenta?

Um estudo realizado por pesquisadores norte-americanos e publicado, em 2016, no Jornal Britânico de Medicina Esportiva (Britsh Journal of Sports Medicine) acompanhou, ao longo de um ano, 201 corredores, sendo que 107 desses costumavam correr descalços e os outros 94 usavam calçados (1). As lesões sofridas por esse grupo de atletas foram analisadas e correlacionadas ao uso ou não de calçado.

Os dados obtidos mostraram que a taxa de lesões (por distância percorrida) não foi diferente entre os grupos, o que sugere que não há diferença no risco de lesões. Porém, os corredores descalços sofreram mais lesões na planta do pé (mas não de fasciíte plantar - cuja incidência foi menor) e panturrilha, e menos lesões em quadril e joelho. É bem provável que a sobrecarga mecânica imposta explique essas diferenças (2, 3)

Ou seja, não há diferença na frequência de lesões mas nos tipos de lesão que cada um sofre.

Mais um "mito", um "achismo" da corrida, que vai por terra.



Referências Bibliográficas
1. Altman AR, Davis IS. Prospective comparison of running injuries between shod and barefoot runners. British Journal of Sports Medicine. 2016 Apr;50(8):476–80. 
2. Kulmala J-P, Avela J, Pasanen K, Parkkari J. Forefoot Strikers Exhibit Lower Running-Induced Knee Loading than Rearfoot Strikers: Medicine & Science in Sports & Exercise. 2013 Dec;45(12):2306–13. 
3. Firminger CR, Edwards WB. The influence of minimalist footwear and stride length reduction on lower-extremity running mechanics and cumulative loading. Journal of Science and Medicine in Sport [Internet]. 2016 Mar [cited 2016 Nov 24]; Available from: http://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S1440244016000712 



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